蒲尚吉《回归艾扬格瑜伽基本原理》节选(一)
以下内容选自《回归艾扬格瑜伽基本原理》第一课内容
Revisiting the Basics of Iyengar Yoga
回归艾扬格瑜伽的基础
要点(1)
需要重新认识艾扬格瑜伽的基础
你的第一堂课不是艾扬格瑜伽的基础。你开始的方式，你被教导开始的方式和开始的方式，都不是艾扬格瑜伽的基础。比如阿比17岁开始。现在想象一下，另一个人在7岁、27岁、37岁、47岁、57岁开始，甚至有人在65岁以后开始，这是可能的。毕业典礼会一样吗？基数会不会不一样？
你的第一堂课，你的第一堂课，
不是艾扬格瑜伽的基础；
你开始的方式，你被教导如何开始的方式，你开始的方式，
不是艾扬格瑜伽的基础。
比如，
阿碧17岁开始练瑜伽。
现在想象一下，
其他人可能从七岁开始，
27, 37, 47, 57,
其他人会在65岁以后开始练瑜伽。
有可能。
那么，这些开始是一样的吗？
那些“基础”会不一样吧？
要点(2)
学习(在三角形中)
“协助/协助/协助”之间的关系
假设在这个班里，
阿碧正在做体式示范，
是帮助/协助/支持她的人，也就是‘帮助者’，
也可以称为“帮助者/支持者”；
A Bi为“被帮助人”，即被帮助/被帮助/被支持方；
然后，就是他如何帮助/帮助/协助她的方法、途径、方案。
也就是‘辅助’。
呼吸的无所不能，
它可以是帮助者——‘帮助者’，
同时也是辅助的——‘辅助’，
也是手段或具体方法——‘辅助’。
这与普尚吉以前讲过的 ‘doer/doing/done’,
即行为中的三方；
‘knower/knowing/known’
即认知中的三方，是同一个道理。
我们生命体的一切，
包括头脑，呼吸，身体，
皆可成为主体、客体、手段/方法。
要点(3)
将呼吸请进来
Breath is a resourceful assisting factor, why not get it in (asanas)? Resourceful assisting factors in Yog, and they come in, this does not happen in physical culture, this does not happen in any physical culture.
呼吸是一个资源及其丰富的要素，
为何不让它进入（体式）呢？
它是瑜伽里资源如此丰富的辅助因素，
并且它们都会进来，
而这不会发生在身体文化当中，
不会发生在任何一种身体文化当中。
要点(4)
体式是为了实现瑜伽的价值观
——即稳定、圣洁、平衡、祥和、高尚、虔诚、奉献的头脑意识
Associated breath/mind is something like Ganga，something like a shrine, so there is ethos in physical culture or corporeal culture. That is the basic precept of Yog.
联合在一起的呼吸/头脑就像（印度人心中神圣的）恒河，就像神庙，因此在身体文化或躯体文化当中也有瑜伽的价值观，
那就是瑜伽的基础理念。
要点(5)
身体文化绝非传统意义上的瑜伽
You will say,‘I want to be healthy in body’, but in Yog, it is different culture. You must understand the potency, power, the resources of associated breath, associated mind. It is not psychological mind, it is not respiratory breath, it is associated breath, associated mind. That is a very important precept in Yog, which you will slowly get introduced to…that is how we get introduced into classical Yog， slowly get away from the corporeal gravity，sooner or later， and therefore you will be entering Yog.
You will get the fabric of Yog, you will be reaching the port of Yog
你可能会说：
“我想要身体上的健康”，
但是在瑜伽里，
那会是不同的文化。
你必须理解：
关联性的呼吸、关联性的头脑所拥有的潜能和力量，
那不是充满毅力、意志力的心理层面，
那也不是呼吸系统的呼吸，
而是与其他因素产生关联的呼吸与头脑。
那在瑜伽中是一个非常重要的理念，
也是你慢慢得知的理念，
我们就是这样被引导进入传统瑜伽的，
也迟早会慢慢远离躯体文化的吸引，
你因此才得以进入瑜伽，
你才会获得瑜伽的质地，
你才会驶入瑜伽的港湾。
要点(6)
去观察战士二式等体式是如何经过联合性的呼吸而发挥作用的
To see how Virabhadrasana 2 to work on the corporeal body, how to evolve flexibility, how to tone your muscle/joints/bones, how to make you healthy. To see how Virabhadrasana works. That is how Yog slowly becomes mental/consciousness Yog, because of breath. To see how you will have a far better corporeal purpose by using associated breath，and how to get a unified body/mind/breath, so to have an exalted toning， flexibilities, but not a physical flexibility, but the flexibility of your life… because the composite dynamics that you are using.
看看战士二式是如何可以作用在身体层面上的，
是如何提高你的灵活度的，
是如何让你强健肌肉/关节/骨骼的，
是如何让你健康的，
还有它们的运行方式如何，
去看看战士二式是如何工作的。
那就是瑜伽如何逐渐变成精神/意识之瑜伽的方式，
全都是由于呼吸的缘故。
去看看，
你是如何通过联合性的呼吸，
去实现体式里更好的躯体目的，
以及如何获得身体/头脑/呼吸的整合体，
这样才会获得更佳的强健效果、自由，
但又不是身体上的自由，
而是你生活中的自由，
这都是因为你运用了整合性的动态行为。
要点(7)
让生命的各个阶段里都有瑜伽
Yog is not only for you today, it will work for you 10 years, 20 years ,30 years later; for your conditions of life, stages of life.
瑜伽不仅是为了你的今天，
而是为了十年、二十年、三十年后的你；
会为了你生命中的不同状态，不同时期。
要点(8)
因为这些都被整合在一起，所以才是瑜伽
Because the body/ mind/ breath/ senses/ organs/ psyche/ consciousness are together, it is Yog. In worldly life, only body and mind are combined together, but here body and breath, senses, organs, psyche, consciousness…when you are being in these forces, it will evolve the conscious activity. We will see/hear inside, we will think better, inside there will clarity. So you will go slowly to the profound way for the corporeal addressal… It will not only tackle the problems of the body; it will tackle the problems of life. It will prepare you, qualify you, empower you, for life!
所以，因为
身体/头脑/呼吸/感官/器官/精神/意识在一起，
那才是瑜伽。
在世俗的生活里，
只有身体与头脑的结合，
但在这里，
身体
是身体、头脑、呼吸、
感官、精神、意识的结合。
当你处于这样的力量当中，
会提升意识活动，
你会睁开内在的眼睛，
打开内在的耳朵，
我们会有更好的思想过程。
所以慢慢地，你自然也会获得身体的好处，
所以它不仅可以解决身体问题，
也可以解决你生活里的问题，
它会让你为生活做好准备、
让你有活得更好的资质、
为你的生活加油。
要点(9)
瑜伽培育的毅力/意志力会被运用到生活当中
The will and volition in life is not good. Don’t develop will in gym.
But here in Yog, the will can work on conduct in life. Yog is for conduct of life.
生活里的毅力并非好事，
不要开发出健身房里的意志力；
在瑜伽里，毅力会作用在生活里，
瑜伽，
是生活方式。
要点(10)
艾扬格瑜伽是建立在整合的基础之上
The base is on the chemical compound of body/mind/breath. What is the chemical product? Breath property is a chemical product. The breath property, is a marvel for life.
基础，
建立在身体/头脑/呼吸这一化学性质的混合体上，
什么是化学品？
呼吸的属性就是这里的化学品，
呼吸的属性，
就是生命的一个奇迹。
要点(11)
《瑜伽之光》里没有艾扬格瑜伽的基础，要以你自身的情况为基础进入这个体系。
has no bases of Iyengar Yoga. So, it is a customized condition.
来自：“普尚吉语”公众号
听写整理：梁洪
翻译：梁洪
编辑：小楠
■ 关于普尚吉
普尚 S.艾扬格 Prashant Iyengar
艾扬格大师之子
被全世界的艾杨格学子们称为Prashantji
拉玛玛尼艾杨格纪念瑜伽学院的院长
瑜伽哲学家
作家
小提琴演奏家
以及一名瑜伽士（A YOGI）
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