如何训练和集中注意力
学习成绩的差异不仅仅是智力的影响造成的，注意力的集中也占有很大的比重。只有集中注意力才能获得满意的学习效果，那么就看有什么可以训练我们的注意力了。
培训1:
逐渐把广播新闻报道的音量调小到能听清楚的时刻，认真听，听3分钟就能回想起听到的内容。
培训2:
在桌子上放三四个小物件，比如铅笔、书、水杯、玻璃瓶等。跟踪思考每一项2分钟，在这2分钟内思考一系列与该项相关的内容；比如想到铅笔，就想到各种款式的铅笔，铅笔的用途，铅笔的材质等等。当2分钟到了，我会立刻转移，思考下一项；刚开始2分钟后很难马上转学，但是如果每天练10分钟，两周后就会有非常明显的效果。
培训3:
盯着一张图片或照片，然后闭上眼睛，回忆图片内容，尽量完整；比如风景，人物，陈设等。图中，会议结束后，睁开眼睛，再看一遍原画。如果不完整，再回忆一遍。这种训练不仅可以培养专注力，还可以提高广泛的想象力。
培训4:
准备一张白纸，在7分钟内写出从1到300的数字。为了能把写好的数字看清楚，不要乱涂乱画，出错的时候不要修改或者标注，然后记下来。如果不能在规定时间写完，就必须停止写。
结果评估：
第一个错误发生在100之前，关注度差；101-180的注意力一般；181-240的关注度更好；241或以上犯错误或完全改正的注意事项。
总误差大于7，关注度差；4-7注意一般；2-3更好；1或更少优秀；
如果不能在规定时间内写完指令，响应速度会比较慢。记录测试情况，并与后期测试进行对比。
培训5:
从300开始倒数，一次3位数。如果300，297，294.倒计时到0，测量需要计时；如果你想大声朗读，如果你犯了错误，你应该重读。
评估结果：
2分钟计数优秀，2.5分钟更好，3分钟一般，3分钟以上更差。这个测试还需要记录时间，和自己比较。
培训6:
这个练习，也被称为“大脑抽屉”训练，是集中注意力的重要方式。请自行选择3个思考问题。这3个问题的主要内容一定是不相关的。题目选定后，每个题目思考3分钟。在思考一个话题的时候，一定要集中注意力，不要分散自己的注意力，3分钟后继续下一个话题。
个人觉得，如果自己或者孩子训练，3，4，5都是不错的选择，希望对家人有帮助~
