长身体健康(身体健康长地久)
现如今社会，年轻人嚷嚷着减肥，中老年人忙着养生。因为人到一定的年纪后，就会感觉到什么都没有身体重要，都比较向往长寿。
大家都知道现在我们国家的平均寿命已经到了75岁，而且百岁老人也是越来越多。说到长寿的原因，和现代生活水平提高，医疗条件好是有很大的关系，不过关键因素还是在于人们的生活习惯。
比如大家都知道的，多喝水和多睡觉，是有助于身体健康，能够助力长寿的。
水在我们身体中占了很大的比例，超过了70%，人体在进行新陈代谢时，需要大量的水分。所以，如果平常能够养成多喝水的习惯，让身体里保持充足的水分，有利于促进新陈代谢，清理肠道中的垃圾毒素，还能稀释血液，辅助降低血脂和血糖，从而有助于健康、长寿。
我想大多数人都有过这样的感受，在白天忙一天以后，回到家就想着赶紧躺下来休息，这就说明睡觉对于身体来说也是非常重要的一件事。人在睡眠状态下，能够帮助消除白天的疲劳感，让身体各个器官得到很好的休息和修复，既能够帮助恢复体力，也能够让你第二天精力充沛，活力满满。所以，我们一直建议大家每天要早睡早起，并且每天保持8个小时的睡眠时间。
但是想要寿命长，光靠多喝水和多睡觉是不行的，还要懂得护好这3处，助力健康和长寿。
第一：要护好血管
现如今，很多老年人会检查出高血压、高血脂、心梗脑梗等心脑血管疾病，可以说这类型的疾病是击垮老年人健康的第一道防线。所以，进入中年以后，就要懂得保护好自己的血管健康，让血液流通顺畅，血管保持干净清洁，这样能够有效预防心脑血管类的疾病。
怎么来保护血管呢？平常要多关注身体的一些变化，可以使用仪器来监测自己的血压、血糖等指标，还可以经常喝一杯茶。茶里面所含的一些营养成分，比如类黄酮、儿茶素等，能够抗氧化、抗凝血，加快血液的流通速度，非常有益于血管健康。
第二：保护好大脑
有些人到了一定的年纪会经常忘记刚刚做过的事，刚刚说过的话，总是丢三落四的，这是大脑老化的表现。当大脑老化加速时，对身体的影响就非常大，比如老年痴呆症的发生率就比较高。所以，趁着身体年轻时就要多学会保护大脑，而勤用脑就是保护大脑比较简单的方法。
建议老年朋友平常可以多阅读、写字、与人下棋、记街道上的标志性建筑，碰到事情要多思考，只要多让大脑“工作”，它就能越用越年轻。
第三：护好肾脏
肾脏是我们人体主要的排泄器官，它主发育、成长，还有生殖。所以，如果肾脏出现了问题，身体所受到的影响是很大的。
肾脏虚弱的主要表现有：没有精气神、腰背酸痛、白头发增多、抵抗力减弱等等。所以，平常护好了肾脏，身体自然会更健康。
想要护理好肾脏，平常有了尿意就要及时去排掉，如果长期憋尿，会使尿液中的细菌和毒素影响到膀胱健康，进而会牵连肾脏。此外，中医讲黑色养肾，所以平常生活中可以适当多吃一些黑色食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚等等，这些食物可以单吃，也可以混在一起搭配着吃。
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